Nie, bodajże kąt ławeczki jest może jakieś 60st. Jakoś tak. Czyli w którą stronę iść, push/pull/leg, dzielony(klatka+triceps,plecy+biceps...), czy podzielony na A i B tak jak teraz?(biorąc pod uwagę to, aby w jak największych możliwościach odciążyć kręgosłup.) Mógłbyś dać mi jeszcze odpowiedź związaną z tymi odżywkami którą napisałem w 1 poście?
[...] zamiast systematyki i działania wg ustalonych wcześniej zasad. Czy branie kreatyny blokuje późniejszy rozwój bez suplementów? Ja niczego takiego nie zauważyłem u siebie, teraz jadę na czysto, a suplementy zostawiam sobie na później, jak będą faktycznie potrzebne. Nie kreatyna warunkuje Twój postęp, tylko systematyka treningu, progresja [...]
[...] swietnie" (np 2 tyg cwiczen a potem 3,4 tyg,a niekiedy nawet po 2 miesiace przerwy)..systematycznie cwiczyc zaczalem od ok 3 miesiecy (nie liczac treningu obwodowego),teraz koncze 3 tydzien po regeneracji..I cykl szedl wedlug w/w planu, z wyjatkiem cwiczen na plecy,barki,nogi ktorych wczesniej nie robilem,gdyz mam skolioze..dopiero po [...]
[...] poprostu jakies bialko do tego lyzka oliwy jedz tak bys czul sie najedzony bys mial sile na wszystko i bys natowal wzrost wagi :) w momencie gdy obecnie konczyles jedzenie , teraz zrob te pare lykow , gryzow wiecej ;) a co do trenngow porannych dalej jestemzdania ze albo ogranicz to do walki z cieniem i tyle albo max 1-2 * tydzien jestes ekto , [...]
a jak teraz sprawa hormonów wygląda? Bo zgrało by się e2 sprowadzić do normy. Hcg minimum 10.ooo (4x2500) clom może być tak a do tego dodaj tamox, clom 3 tygodnie tamo 4 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-03 12:18:22
trening po lekkich modyfkiacjach, mam nadzieję, że będzie teraz dobry? 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/8/6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 10/8/6 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 10/8/6 4. rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej sztangielkami 10/8/6 5. uginanie [...]
[...] Czy to ty kontynuujac kombinacje czy na kontre. Watpie zeby taki skret ograniczal zasieg ale w przypadku walki gdzie mozesz uzywac nog jestes skonczony bo ciezko bedzie ci teraz zrobic cos lewa noga bo wszystko poswieciles na ten cios. Znowu bedziesz musial powrocic do pozycji neutralnej i zaczynac od nowa. Przynaniej tak mi sie wydaje. Wydaje [...]
Hehe to zescie mnie teraz rozbawili ale co tam wybaczam wam bo wy należycie do tych co jeszcze nic nie widzieli no może troszke. To że styl składa sie z siedmiu liści opartych na tym bloku zwierzat itd co zescie przeczytali to nieznaczy ze my udajemy liscie czy tam zwierzeta. Styl ten jest dostosowany do wygrywania w kazdej sytuacji, innaczej [...]
To co ja napisałem, to było o hipotetycznej sytuacji, gdy dana osoba jest odpowiednio prowadzona, jest na wszystko kasa i ma wszystko dopięte na maksa. A ty tu teraz wyjeżdżasz że to o Ciebie chodzi i co by tu można zrobić metodą "majster-klepki". Plan suplementacyjny układa się pod dietę, pod trening i pod indywidualne predyspozycje [...]
Niestety -znów program jest przesunięty-teraz Bartkowi coś wypadło i nie dało rady tego zmienić. Ale ustaliliśmy kolejny termin-nie powinno być już żadnych problemów-do tego połączyliśmy-dwa programy Termin -3 czerwiec,godzina 11:00 miejsce-Słodkiewicz Gym & Fitness,Poznań ,Os Piastowskie 25 Uczestnicy mistrzowie : Bartek Janiszewski,Tomek [...]
[...] ale np. od czasu kiedy ćwiczę jestem bardzo zadowolony z progresu pleców i klaty, a biceps jednak odstaje, wygląda jakbym nigdy go nie ćwiczył. Na siłowni mi mówią "teraz młody łapy ostro rób". Na przedramiona robie w klęczkach łapy na ławkę i sztanga podchwytem oraz drugie ćwiczenie z wyciągu dolnego nachwytem. 3x super serie max [...]
mam Ci wymieniac wszysko po kolei co mozesz a co nie jasne że mozesz tylko po co Ci to,nie masz co z kasą robić czy jak? 3 miesiące ćwiczyczysz!Masz teraz szanse na takie przyrosty jakich nie bedziesz miał juz przez całe życie!I do tego jest Ci potrzebna tylko DIETA!A Ty sie pytasz dlaczego nie glutamina...j/w pisałem chcesz to kupuj [...]
A jeśli chodzi o jakość posiłków? Jutro jeszcze postaram się rozpisac na 6 posiłków i dodać kalorii, bo bywam głodny teraz. Jak wymyślę i czas pozwoli to wrzucę do oceny.
jogurt naturalny lubię i fajnie wchodzi z razowcem, jest to posiłek w szkole więc nie mam dużego pola manewru. Poczytałem teraz chwile o nim i raczej go chwalą (?) A co do tuńczyka to o puszkowanego mi chodziło. Zmienię go na jakaś rybę inną. Nada się tu dowolna rybka z odpowiednią ilością białka?
No więc własnie kwestia indywidualna bo znam ludzi co bili 2x tyle co napisałes,myslalem ze ty jako 20-latek przybijasz 3g;-) Od siebie napisze wbijam teraz 500mg mixa+odrobina deki,waga 115kg,cos tam smyra,wiecej mg w pompce nie potrzebuje. A gdybyś chciał zrobić ok 125kg wagi (zachowując w miarę dobrą jakość) to do ilu byś zwiększył dawkę testa?
Ja w hu... szybko rosłem, łapy mi urosły o 4 cm w obwodzie, klata z 88 cm do 95 cm, w pasie mialem 85 cm, teraz ma 86 cm, w biodra mi nic nie poszło, jednym slowem elegancko. Dietka robi swoje <LOL>, a po 2 kur... gdzie jest napisane "... przytyłem 9 kg ..." ??????? 73 do 83 kg widze ze jest 10 kg, a pisze ze w 9 tygodnii
no i teraz nieiwem czy robic ten plan szefo666 czy D@wid-a ;/ doradzccie ktory lepszy? aha i dlaczego w bicepsie sa tylko 2 cwiczenia ... chodzi o to ze s apo podciaganiach itp i juz sa jakby cwiczone? mozna jesczze cos na biceps dolozyc? Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2008-12-20 15:50:34
[...] są dla pływaka niezbędne, jednak nie przesadzajmy...najważniejszy jest trening w wodzie i mocne plecy. Zresztą powinieneś sprobować odłożyć na jakiś czas płetwy i zacząc pływać z małą deską nożną w celu zwiększenia wytrzymałości ramion. Twoje treningi mogły doprowadzić do nierównomiernego rozwoju organizmu, teraz wypadałoby to skorygować.
[...] poinformował nas bowiem o swojej kolejnej walce. – Nie powtórzę już błędu z ostatniej walki z Emelianenko, gdy zabrakło mi kondycji. Bardzo dużą wagę przywiązuje teraz do treningu wytrzymałościowego – powiedział budo.pl Paweł. O tym, z kim może walczyć „Nastek” rozmawialiśmy z jego menadżerem. [...]
Nastula walczy na gali w lipcu!
